«ЗАБОТА О СЕБЕ ПРОТИВ ВЫГОРАНИЯ»
Дистанционный онлайн-курс, на котором вы научитесь управлять собой, чтобы оставаться в ресурсном состоянии, а не сгорать на работе.
Начните прохождение в любой момент!
«ЗАБОТА О СЕБЕ ПРОТИВ ВЫГОРАНИЯ»
Дистанционный онлайн-курс, на котором вы научитесь управлять собой, чтобы оставаться в ресурсном состоянии, а не сгорать на работе.
Начните прохождение в любой момент!
ПОЧЕМУ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ?
Жизнь в 21 веке превратилась в постоянную гонку: мы разрываемся между работой, учебой и домашними хлопотами. Каждый день растёт список дел, которые нужно было сделать «еще вчера». Мы не выдерживаем стресса: не остается сил, чтобы общаться с близкими и чувствовать удовольствие от жизни.
В серии пятиминутных видеоуроков мы дадим ёмкий минимум теории и прикладные способы работы с состоянием, которые помогут уберечь себя и близких от эмоционального выгорания. Вы научитесь узнавать врага в лицо и освоите экстренную помощь в ситуациях, когда «всё горит». Начнёте пользоваться инструментами, которые вернут ресурс и ощущение контроля над своей жизнью.
В серии пятиминутных видеоуроков мы дадим ёмкий минимум теории и прикладные способы работы с состоянием, которые помогут уберечь себя и близких от эмоционального выгорания. Вы научитесь узнавать врага в лицо и освоите экстренную помощь в ситуациях, когда «всё горит». Начнёте пользоваться инструментами, которые вернут ресурс и ощущение контроля над своей жизнью.
ПРИВЕТСТВИЕ ОТ СПИКЕРОВ КУРСА:
ЧЕМ УДОБЕН КУРС?
РЕАЛЬНЫЙ ОПЫТ ВМЕСТО СУХОЙ ТЕОРИИ
Мы систематизировали опыт практикующих тренеров и удобно структурировали его в онлайн-курс. Вы можете перелопатить гору книг и пособий или всего за месяц перенять практические знания, которые работают.
ВЫ НЕ ПРИВЯЗАНЫ К МЕСТУ И ВРЕМЕНИ
Учитесь там, где вам удобно и когда вам удобно. Смотрите лекции, находясь дома за компьютером или на другом краю Земли. Записи и доступ к материалам остаются у вас на год.
ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СЕБЕ УЖЕ ВО ВРЕМЯ КУРСА
Каждое занятие — это тренировка. 5 минут уходит на просмотр одного видеоролика.10 минут — на практическое задание. Вы можете гибко встроить курс в свой ежедневный график: проходить по уроку в день или изучить весь материал за раз.
ЭТОТ КУРС БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ВАМ, ЕСЛИ ВЫ:
Работаете педагогом, менеджером, специалистом помогающих профессий или в сфере услуг;
Взаимодействуете по работе с людьми регулярно и много;
Испытываете большие эмоциональные нагрузки;
Работаете в однообразном и напряженном ритме;
Чувствуете хроническую усталость и апатию;
Не радуетесь результатам своего труда;
Испытываете ощущение непомерного груза ответственности;
Не всегда можете сказать «стоп» и доводите себя до крайностей.
УПРАЖНЕНИЕ «МЫСЛЕННЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ НИЦШЕ»
Оставьте свою почту и получите бесплатно практическое упражнение из нового онлайн-курса.
ЧТО В ИТОГЕ?
Выполнив все задания курса, вы:
1
Разберётесь, как определить, когда у вас эмоциональное выгорание, а не просто надоела работа или раздражает начальник.
2
Познакомитесь с техниками, которые помогут расслабиться, снять напряжение и прийти в норму.
3
Узнаете, как распределять время и силы так, чтобы хватало на всё — работу, семью, любимых, увлечения, интересные проекты.
4
Поймёте, как сформировать новые привычки, которые больше не дадут выгорать.
5
Научитесь заботиться о себе и говорить «СТОП» до того, как свалитесь без сил.
ПРОГРАММА КУРСА
4
тематических блока
6
часов обучения
20
практических заданий
25
коротких занятий
1
часть 1: Что такое выгорание?
- Учимся отличать профессиональное выгорание от эмоционального, а выгорание — от депрессии;
- Выясняем, какие из наших привычек ведут к выгоранию.
2
часть 2: Диагностика и экстренная помощь
- Заводим журнал самонаблюдений;
- Оцениваем свое состояние на начало курса;
- Ищем баланс между работой и личной жизнью;
- Выясняем, на что на самом деле уходит время;
- Учимся определять, когда наши ресурсы исчерпаны. Ищем индивидуальные «стоп-сигналы»;
- Осваиваем способы экстренной помощи. Разбираемся, что делать, если всё в огне.
3
часть 3: ПРОФИЛАКТИКА ВЫГОРАНИЯ
- Работаем на уровне тела: осваиваем физические упражнения и дыхательные техники;
- Работаем на уровне мышления: формируем установки и привычки, которые помогут не «сгореть»;
- Работаем на уровне эмоций: изучаем арт-методы и способы выражения переживаний и чувств;
- Работаем со смыслами: приводим жизнь в соответствие со своими ценностями;
- Работаем со временем: учимся успевать без ущерба для психики.
4
часть 4: ПРАКТИКА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- Учимся решать повседневные проблемы с помощью практики внимательности к себе;
- Делаем новые привычки частью жизни. Пробуем полезные инструменты: чек-листы, матрицы контроля, дневники.
- Подводим итоги курса. Сравниваем свое состояние в начале и конце: что и как изменилось.
УПРАЖНЕНИЕ «МЫСЛЕННЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ НИЦШЕ»
Оставьте свою почту и получите бесплатно практическое упражнение из нового онлайн-курса.
АВТОРЫ ОНЛАЙН-КУРСА
Надежда Лобазникова
Психолог, соавтор книги «ОК, что дальше? Как превратить мечту в профессию».
Длительное время работала с подростками из числа детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей. Разрабатывает образовательные программы для подростков и специалистов, работающих с ними. Ведет частную практику как психолог-консультант и арт-терапевт.
Наталья Антонова
Бизнес-тренер, фасилитатор, командный коуч.
11-летний опыт работы в сфере обучения, тренингов.
Разрабатывает и проводит тренинги по личной эффективности, фасилитационные сессии, деловые игры и бизнес-симуляции.
Провела обучение более 200 тренеров, более 500 школьных педагогов.
Разрабатывает и проводит тренинги по личной эффективности, фасилитационные сессии, деловые игры и бизнес-симуляции.
Провела обучение более 200 тренеров, более 500 школьных педагогов.
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ:
Отзывы
Оставьте заявку на прохождение курса группой
Приобретите курс «Забота о себе против выгорания» для своей компании
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Оставьте заявку на прохождение курса с трекером
Приобретите курс «Забота о себе против выгорания» и получите индивидуальное сопровождение
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Оставьте заявку на прохождение курса с трекером
Приобретите курс «Забота о себе против выгорания», получите индивидуальное сопровождение и сертификат по окончанию программы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Click to order
Total:
ТРЕКЕРЫ КУРСА
НАТАЛЬЯ СМЕЛОВА
Дипломированный психолог, гештальт-практик, коуч
NVC-, DBT- и EQ-практик, соорганизатор международного тренинга по ненасильственной коммуникации. Трекер-наставник-фасилитатор для специалистов по работе с подростками, методист образовательных программ, консультант по оценке и развитию специалистов, менеджеров.
Ирина Красинская
Клинический психолог, психотерапевт, дизайнер образовательных программ
Более 6 лет проводила образовательные программы для детей и взрослых по самоопределению, развитию эмоциональной грамотности и проектной деятельности. С 2015 года проектирует методологию и дизайн образовательных программ, ведёт частную психотерапевтическую практику.
ЗАЧЕМ НУЖЕН ТРЕКЕР?
Поддержка мотивации дойти до конца
На старте прохождения программы вы фиксируете с трекером определённые договоренности: как и сколько раз в неделю вы общаетесь, в каком формате разбираете практические задания — это мотивирует пройти курс до конца.
Больше образовательного результата
Трекер закрепляет и усиливает практические знания. Вы выполняете практические задания в рамках курса, а трекеры дают конструктивную обратную связь, направляют и предлагают, при необходимости, посмотреть на ситуацию с иной стороны.
Индивидуальный подход
На протяжении всего курса у вас есть человек, с которым можно обсудить любой вопрос, возникший во время прохождения программы. У вас есть эксперт, который может поделиться своим опытом и дать полезный совет.
Сомневаетесь?
Изучите урок о профилактике выгорания через понимание процессов своего тела и узнайте:
- Почему летом мы себя чувствуем лучше и бодрее?
- Когда больше всего вырабатывается гормон, отвечающий за иммунитет, восстановление и отдых?
- Что делать людям-"совам"?
- Почему некоторые люди бывают более активными и выносливыми и легкими на подъем?
Вы ознакомились с информацией, и у вас всё ещё остались сомнения?
Свяжитесь с Еленой, нашим экспертом по продуктам, и она развеет их!
Пишите: tihomirova@smart-course.ru
Звоните: +7 (495) 201-35-95
Свяжитесь с Еленой, нашим экспертом по продуктам, и она развеет их!
Пишите: tihomirova@smart-course.ru
Звоните: +7 (495) 201-35-95
Вы ознакомились с информацией, и у вас всё ещё остались сомнения?
Свяжитесь с Еленой, нашим экспертом по продуктам, и она развеет их!
Пишите: tihomirova@smart-course.ru
Звоните: +7 (495) 201-35-95
Свяжитесь с Еленой, нашим экспертом по продуктам, и она развеет их!
Пишите: tihomirova@smart-course.ru
Звоните: +7 (495) 201-35-95
Наш уютный лофт-офис на Садовнической
Звоните: +7 (495) 201-35-95
Пишите: start@smart-course.ru
Садовническая ул. 76/71, стр. 1
Москва, Россия, 115035
Пишите: start@smart-course.ru
Садовническая ул. 76/71, стр. 1
Москва, Россия, 115035
Copyright © Smart Course 2013-2019, All rights reserved.